Tükenmişlik Sendromu (Burnout Sendromu)

Aykut Altındağ

aykut@maxihaber.net

Kendinizi sürekli yorgun hissetttiğinizi, enerjinizin hızla tükendiğini ve tükenen enerjinizi aynı hızla yenileyemediğinizi düşünüyor musunuz? Aralıksız ve çok mu yoğun çalışıyorsunuz? Sürekli ve nedensiz kendinizi huzursuz hissediyor musunuz? Durduk yerde canınız birşey yapmak istemiyor, konsantrasyon sorunu yaşıyor ve kendinizi çok halsiz mi hissediyorsunuz? Eğer yukarıdaki soruların sizin için karşılığı evet ise siz de Tükenmişlik Sendromu’na (Burnout Sendromu) yakalanmış olabilirsiniz.

Son günlerde medyada çok fazla yer bulmaya başladı. Tükenmişlik Sendromu veya Burnout Sendromu diye adlandırılıyor. Aslında Tükenmişlik Sendromu iş stresinin çok yoğun yaşandığı ve çalışma temposunun sürekli yüksek olduğu yerlerde çalışan insanlarda yaygın olarak görülen bir davranış bozukluğu. Tükenmişlik Sendromu’nun en önemli özelliği kronik bir yorgunluk olması. Özellikle de bir türlü geçmeyen, tükenmeyen bir yorgunluk. Hatta hayattan zevk alamama, çabuk sinirlenme, her şeyin sizi rahatsız etmesi, aşırı sinirlilik hali ve uyku düzenindeki bozukluklar bu sendromun kendini gösteren diğer özellikleri.

Son günlerde bu konudan muzdarip insanlarda ciddi bir artış var. Çünkü iş dünyasında şöyle bir algı oluşmaya başladı: “Ne kadar çok saat çalışırsan başarın o kadar artar”. Size empoze edilen algı bu olunca da çok çalışmak kaçınılmaz hale geliyor. Günümüzde gelişen teknoloji ve özellikle internetin hayatımıza yerleşmesiyle birlikte insanlar kendilerine gerekli olan nitelikli zamanı ayırmamaya başladılar. Bunun sonucu olarak da sürekli kendilerini daha çok çalışmak zorunda olduklarına inandırıyorlar.

Peki bu sendromdan uzak durmak için neler yapaliriz? Bu konuda çok farklı görüşler olmakla birlikte genel olarak yapılması gerekenler tavsiye niteliğinde birkaç maddede toplanmış.

– Uzun süreli stresden uzak durun.

– Kaliteli uykuyu ihmal etmeyin.

– Ailenize ve dostlarınıza daha fazla zaman ayırın.

– Sanal ortamlardan ziyade gerçek ortamlarda, doğada daha fazla zaman geçirin.

– İş ortamınızdaki dinlenme zamanlarının sayısını arttırın.

– Yılda en az iki kez düzenli tatile çıkın.

Sonuç olarak yazın ortasında teknoloji odaklı bir yazı yazmak yerine içinde bulunduğum ruh halini en bilimsel şekilde anlatan bu yazıyı kaleme almak istedim. Her geçen gün daha az uyumaya ve daha çok çalışmaya gayret ediyorum. Haliyle gün içinde enerjim çabuk tüketiyor ve kendimi çok yorgun hissediyorum. Ciddi bir konsantrasyon problemi yaşıyorum ve çabuk sinirlenmeye başladım. 2-3 saat uyuyarak günü bitirmek çok zorlaştı. İyi bir tatil ile biraz daha düzenli ve nitelikli uykuya ihtiyacım var. Bunları yapabilirsem bende sendrom falan kalmaz diye düşünüyorum. O yüzden bana biraz müsade… Son günlerde çok koştum, çok çalıştım ve kendimi inanılmaz yorgun hissediyorum. Sanırım benim tatilim geldi. Bu ay kısa bir tatil yaparak dinleneceğim. Bekleyin sendromu üzerimden atıp geliyorum…

Bu ayki yazımı anonim bir deyiş ile tamamlıyorum. “Akıl fukara olunca fikir ukala olur”