logo

Tükenmişlik Sendromu (Burnout Sendromu)


Aykut Altındağ
aykut@maxihaber.net

Kendinizi sürekli yorgun hissetttiğinizi, enerjinizin hızla tükendiğini ve tükenen enerjinizi aynı hızla yenileyemediğinizi düşünüyor musunuz? Aralıksız ve çok mu yoğun çalışıyorsunuz? Sürekli ve nedensiz kendinizi huzursuz hissediyor musunuz? Durduk yerde canınız birşey yapmak istemiyor, konsantrasyon sorunu yaşıyor ve kendinizi çok halsiz mi hissediyorsunuz? Eğer yukarıdaki soruların sizin için karşılığı evet ise siz de Tükenmişlik Sendromu’na (Burnout Sendromu) yakalanmış olabilirsiniz.

Aslında Tükenmişlik Sendromu iş stresinin çok yoğun yaşandığı ve çalışma temposunun sürekli yüksek olduğu yerlerde çalışan insanlarda yaygın olarak görülen bir davranış bozukluğu. Tükenmişlik Sendromu’nun en önemli özelliği kronik bir yorgunluk olması. Özellikle de bir türlü geçmeyen, tükenmeyen bir yorgunluk. Hatta hayattan zevk alamama, çabuk sinirlenme, her şeyin sizi rahatsız etmesi, aşırı sinirlilik hali ve uyku düzenindeki bozukluklar bu sendromun kendini gösteren diğer özellikleri.

Son zamanlarda bu konudan muzdarip insanlarda ciddi bir artış var. Çünkü iş dünyasında şöyle bir algı oluşmaya başladı: “Ne kadar çok saat çalışırsan başarın o kadar artar”. Size empoze edilen algı bu olunca da çok çalışmak kaçınılmaz hale geliyor. Günümüzde gelişen teknoloji ve özellikle internetin hayatımıza yerleşmesiyle birlikte insanlar kendilerine gerekli olan nitelikli zamanı ayırmamaya başladılar. Bunun sonucu olarak da sürekli kendilerini daha çok çalışmak zorunda olduklarına inandırıyorlar.

Peki bu sendromdan uzak durmak için neler yapabiliriz? Bu konuda çok farklı görüşler olmakla birlikte genel olarak yapılması gerekenler tavsiye niteliğinde birkaç maddede toplanmış.

– Uzun süreli stresten uzak durun.

– Kaliteli uykuyu ihmal etmeyin.

– Ailenize ve dostlarınıza daha fazla zaman ayırın.

– Sanal ortamlardan ziyade gerçek ortamlarda, doğada daha fazla zaman geçirin.

– İş ortamınızdaki dinlenme zamanlarının sayısını arttırın.

– Yılda en az iki kez düzenli tatile çıkın.

– Ve mutlaka kendinizi şımartacak şeyler yapın.

Sonuçta nereye varacağımı merak ediyorsunuz sanırım. 2020’ye kısa bir zaman kaldı. Yıl içerisinde yaptıklarınızı şöyle bir gözden geçirin ve sevmeden çok yaptıklarınızı azaltarak severek az yaptıklarınızı çoğaltarak dengeyi sağlayacak bir düzen kurun ki Tükenmişlik Sendromu size hiç uğramasın.

Yeni yıl hayallerinizin gerçeğe dönüştüğü, sağlığınızda hiç sorun yaşamayacağınız, aynı zamanda aileniz ve dostlarınızla keyifli zaman geçireceğiniz bir dönem olsun. Mutlu yıllar dilerim.

Etiketler: »
Share
248 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

7+10 = ?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI

  • Tükenmişlik Sendromu (Burnout Sendromu)

    01 Aralık 2019 Köşe Yazıları

    Kendinizi sürekli yorgun hissetttiğinizi, enerjinizin hızla tükendiğini ve tükenen enerjinizi aynı hızla yenileyemediğinizi düşünüyor musunuz? Aralıksız ve çok mu yoğun çalışıyorsunuz? Sürekli ve nedensiz kendinizi huzursuz hissediyor musunuz? Durduk yerde canınız birşey yapmak istemiyor, konsantrasyon sorunu yaşıyor ve kendinizi çok halsiz mi hissediyorsunuz? Eğer yukarıdaki soruların sizin için karşılığı evet ise siz de Tükenmişlik Sendromu’na (Burnout Sendromu) yakalanmış olabilirsiniz. Aslında Tükenmişlik Sendromu iş stresinin çok yoğun ya...
  • Nerede Bu Elektrikli Araçlar?

    06 Kasım 2019 Köşe Yazıları

    Gelişmekte olan ülkelerin oluşturması gereken koşulların başında bazı sektörlerde rekabet avantajı sağlaması, yatırım anlamında umut verici bir pazar sunması ve belirli alanlarda uzmanlaşma ve nitelikli çalışan yetiştirmesi gelmektedir. Ülkemiz ekonomisinin özellikle çalkantılı dönemleri atlatması için diğer ülkelere oranla daha iyi olduğu bir alanı tespit edip yatırımlarını bu alana yönlendirmesi gerekiyor. Bu sektörlerin başında otomotiv geliyor. Yakın gelecekte elektrikli araçların yaygınlaşması ile sektörün çok ciddi bir canlanma etkisi yaş...
  • Schengen Vizesi Almak

    01 Kasım 2019 Köşe Yazıları

    Schengen Vizesi, Schengen Bölgesini ziyaret etme amaçlı veya Schengen Bölgesi alanında seyahat etmeye izin veren ilgili makam tarafından düzenlenen bir belgedir. Eğer Yeşil Pasaporta sahip değilseniz ve yurt dışına Schengen Bölgesi’ne gidecekseniz yapmanız gereken birçok iş ve toplamanız gereken birçok evrakınız olacaktır. İlk Kez Vize Alacaklar Biraz Acemilik Çekecekler Yurtdışına ilk kez çıkacaklar için bu süreç biraz daha zor olacaktır. Çünkü hem tam olarak ne yapacağınızı bilmediğiniz gibi tecrübesizliğin verdiği acemilik hissi sizi bi...
  • Bakış Açısı

    10 Ekim 2019 Köşe Yazıları

    Yaşadığımız olaylar ve dünyadaki gelişmelerle ilgili muhakeme ederken, geçmiş tecrübelerimiz, aile kültürümüz ve sosyal yaşam tarzımız düşüncelerimizi doğrudan etkilemektedir. Bu sebeple sahip olduğumuz bakış açısı, tüketim alışkanlıklarımızı da doğrudan yönlendirici bir etkiye sahiptir. Örneğin bir ürünün en pahalısını veya en ucuzunu almayı tercih etmek arasında belirleyici olan unsur, geçmişte yaşadığımız olumlu veya olumsuz bir deneyim olabilir. Misal, Sony'nin pazarda çok güçlü olduğu dönemlerde bir çoğumuz "biraz daha" yüksek ücret ödeyip...