logo

Tükenmişlik Sendromu (Burnout Sendromu)


Aykut Altındağ
aykut@maxihaber.net

Kendinizi sürekli yorgun hissetttiğinizi, enerjinizin hızla tükendiğini ve tükenen enerjinizi aynı hızla yenileyemediğinizi düşünüyor musunuz? Aralıksız ve çok mu yoğun çalışıyorsunuz? Sürekli ve nedensiz kendinizi huzursuz hissediyor musunuz? Durduk yerde canınız birşey yapmak istemiyor, konsantrasyon sorunu yaşıyor ve kendinizi çok halsiz mi hissediyorsunuz? Eğer yukarıdaki soruların sizin için karşılığı evet ise siz de Tükenmişlik Sendromu’na (Burnout Sendromu) yakalanmış olabilirsiniz.

Son günlerde medyada çok fazla yer bulmaya başladı. Tükenmişlik Sendromu veya Burnout Sendromu diye adlandırılıyor. Aslında Tükenmişlik Sendromu iş stresinin çok yoğun yaşandığı ve çalışma temposunun sürekli yüksek olduğu yerlerde çalışan insanlarda yaygın olarak görülen bir davranış bozukluğu. Tükenmişlik Sendromu’nun en önemli özelliği kronik bir yorgunluk olması. Özellikle de bir türlü geçmeyen, tükenmeyen bir yorgunluk. Hatta hayattan zevk alamama, çabuk sinirlenme, her şeyin sizi rahatsız etmesi, aşırı sinirlilik hali ve uyku düzenindeki bozukluklar bu sendromun kendini gösteren diğer özellikleri.

Son günlerde bu konudan muzdarip insanlarda ciddi bir artış var. Çünkü iş dünyasında şöyle bir algı oluşmaya başladı: “Ne kadar çok saat çalışırsan başarın o kadar artar”. Size empoze edilen algı bu olunca da çok çalışmak kaçınılmaz hale geliyor. Günümüzde gelişen teknoloji ve özellikle internetin hayatımıza yerleşmesiyle birlikte insanlar kendilerine gerekli olan nitelikli zamanı ayırmamaya başladılar. Bunun sonucu olarak da sürekli kendilerini daha çok çalışmak zorunda olduklarına inandırıyorlar.

Peki bu sendromdan uzak durmak için neler yapaliriz? Bu konuda çok farklı görüşler olmakla birlikte genel olarak yapılması gerekenler tavsiye niteliğinde birkaç maddede toplanmış.

– Uzun süreli stresden uzak durun.

– Kaliteli uykuyu ihmal etmeyin.

– Ailenize ve dostlarınıza daha fazla zaman ayırın.

– Sanal ortamlardan ziyade gerçek ortamlarda, doğada daha fazla zaman geçirin.

– İş ortamınızdaki dinlenme zamanlarının sayısını arttırın.

– Yılda en az iki kez düzenli tatile çıkın.

Sonuç olarak yazın ortasında teknoloji odaklı bir yazı yazmak yerine içinde bulunduğum ruh halini en bilimsel şekilde anlatan bu yazıyı kaleme almak istedim. Her geçen gün daha az uyumaya ve daha çok çalışmaya gayret ediyorum. Haliyle gün içinde enerjim çabuk tüketiyor ve kendimi çok yorgun hissediyorum. Ciddi bir konsantrasyon problemi yaşıyorum ve çabuk sinirlenmeye başladım. 2-3 saat uyuyarak günü bitirmek çok zorlaştı. İyi bir tatil ile biraz daha düzenli ve nitelikli uykuya ihtiyacım var. Bunları yapabilirsem bende sendrom falan kalmaz diye düşünüyorum. O yüzden bana biraz müsade… Son günlerde çok koştum, çok çalıştım ve kendimi inanılmaz yorgun hissediyorum. Sanırım benim tatilim geldi. Bu ay kısa bir tatil yaparak dinleneceğim. Bekleyin sendromu üzerimden atıp geliyorum…

Bu ayki yazımı anonim bir deyiş ile tamamlıyorum. “Akıl fukara olunca fikir ukala olur”

Etiketler: »
Share
686 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

2+3 = ?

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI

  • Elon Musk

    01 Kasım 2017 Köşe Yazıları

    Elon Musk son dönemde gerek yaptığı yatırımlar, gerekse idealist bakış açısıyla ürettiği fikirler ile dünya tarihine damgasını vuruyor. Son 10 yılda kurduğu şirketlerin kendi endüstrilerinde liderliğe oynaması sadece şans faktörüne bağlanamaz. Yüksek vizyon, nitelikli işgücü, doğru yatırım ve finansal güç gibi birçok unsurun bir araya gelmesi ile ancak bu seviyede bir başarı sağlanabilir. Bu unsurların tamamı doğru bir simya ile harmanlandığında ortaya çıkan üretim tarzı, hiçbir rakip firmada olmayan özellikleri beraberinde getirir ve farklı bi...
  • Danışmanlar Her Şeyi Bilmezler

    01 Kasım 2017 Köşe Yazıları

    Bilişim Sektörü'nde uzmanlık alanınız ne olursa olsun Danışmanlık yapmak çok zordur. Bu Danışmanlık mesleğinin zorluğu veya işin ağırlığından değil genelde Danışmanlık yaptığınız kurum ve kişilerin çevresindeki dalkavuklardan kaynaklanan bir zorluktur. Çünkü bu kişiler kendilerinden çok daha fazla şey bilen birisine karşı hoşgörü ile değil daha çok boş yere para alan ama hiçbir işe yaramayan bir "Sülük" gözüyle bakarlar. Bu zavallı insanlar sığ beyinleriyle yaptığınız çalışmaları akılcı değerlendirmelerden çok uzaktan kötülemekten başka bir şey...
  • Teknoloji Firmalarının Geleceği

    02 Ekim 2017 Köşe Yazıları

    Hangi sektörde olursa olsun yüksek teknoloji kullanarak mal veya hizmet üreten şirketlerin tamamı sürekli risk içerisinde faaliyetlerini sürdürmektedirler. Karşılaşabilecekleri en büyük tehlike, atalettir. Diğer bir deyişle, yüksek yatırım ve teknolojik Ar-Ge ihtiyacı olan bir sektörde hareketsiz kalmak ve değişime adapte olamamak, aynı zamanda firmanın kapanmasıyla sonlanabilir. Bir başka husus, benzer şekilde değişen müşteri ihtiyaçlarını doğru şekilde tespit edip buna göre güncelleme yapamamak da bir firma için geçerli bir kapanma nedenidir....
  • Araç Muayenesinde Aklınıza Takılan Sorular

    01 Ekim 2017 Köşe Yazıları

    Aracınızın periyodik muayenesinin zamanının gelip gelmediğini öğrenmek için ruhsatınızı bir kontrol edin ve eğer muayene zamanınız yaklaştıysa yapacak bir hayli işiniz olacak demektir.  Aşağıda bu konuda aklınıza gelebilecek soruları biraraya getirmeye çalıştım. Araç Muayenesi Nedir? Araç muayenesi, trafiğe çıkan motorlu ve motorsuz araçların teknik yeterlilikte olup olmadığının muayene edilerek trafik ve yolcu güvenliği açısından kontrol ve tespit edilmesidir. 2918 sayılı Karayolları Trafik Kanunu'nun 34. maddesi gereğince araç muayenesi z...